Parhaat treeniliikkeet kotona

Mun ehdoton lemppari on lantionnosto! Siinä saa pepun tulille kun tekee vaan oikein. Teen itse yleensä 3x 20-30 ja ilman painoja toistaseks.

Askelkyykyt sivulle. Mun mielestä tehokkaampi kuin perus kyykyt.

Sitten potkut taakse- ja ylöspäin.

Vatsalihakset jalat suorana ylöspäin. Todella rankka liike, ainakin mulle. :D Eli pidän jalkoja suorana ja kurotan käsillä varpaisiin.

(kaikki yllä olevat kuvat Googlesta)

 Hmm, mitäs muita... No sitten teen ihan perus punnerruksia ja normi lankkua ja sivulankkuja. Tehoaa jenkkiksiin! :D Ja yks hyvä liike on myös yhden jalan maasta veto.

Kohta pitää kyllä jo ostaa kotiin painoja, kahvakuula ym kun oma lihaskunto kasvaa niin ei enää vartalonpaino riitä vastukseksi. Minkäköhän painoinen kuula sitä pitäs ostaa, ettei sit heti tarvii uutta?